Prenez les élastiques orthodontiques et la paire de baguettes. 

Placez un élastique au bout de votre langue et un deuxième élastique un peu plus en arrière. 

Placez la baguette aussi loin que possible sur les molaires, là où c'est confortable, et mordez dessus. 

Levez la langue par-dessus la baguette et détendez vos lèvres. 

Maintenez cette position pendant 30 minutes par jour.