Prenez la paille spiralle et un verre d'eau ou de la boisson de votre choix. 

Placez la paille dans le verre et mettez-la à plat sur vos dents de devant. 

Placez votre langue sur le point N et fermez vos lèvres autour de la paille. 

Gardez vos dents ensemble et buvez à travers la paille. 

Répétez cet exercice 10 fois. 

À chaque fois, utilisez la même quantité de liquide, environ 1/3 de tasse. 

Idéalement, cela devrait vous prendre environ 30 secondes. Chronométrez-vous pour voir les progrès.