Prenez le petit paquet de Nutella ou tout autre aliment collant et épais comme du beurre d'arachide ou du fromage à la crème. 

Placez une cuillère à café du Nutella au centre de votre langue. 

Placez la pointe de votre langue sur le point N. 

Avalez 2, 3 ou 4 fois de suite jusqu'à ce que tout le Nutella soit parti. 

Répétez cet exercice 10 fois par jour. 

Vous pouvez utiliser un élastique pour aider à maintenir votre langue sur le point N.