Soulevez un côté de la langue de manière à ce que toute la langue soit droite. 

Relâchez la langue puis soulevez l’autre côté. 

Au besoin, préalablement caressez le côté de la langue qui sera soulevé, et pensez à ce que la pointe touche l’intérieur de la canine du bas. 

Il faut faire 10 levées de chaque côté et répéter 3 fois par jour.