Prenez des petits M&Ms  

Aspirez votre langue vers le palais de votre bouche, en faisant en sorte que toute votre langue touche le palais. 

Placez un M&M de chaque côté de la "cavité" qui se crée lorsque vous avez une bonne aspiration. 

Maintenez cette position pendant 20 secondes et répétez cela 5 fois.