Pour cet exercice, il faut utiliser des biscuits Goldfish. 

Assurez-vous de respirer par le nez. 

Placez le goldfish sur la partie centrale de la langue et placez la langue sur le point N. Ensuite, créez une succion avec votre langue pour écraser le Goldfish sur le palais. 

Gardez la bouche fermée et avalez au besoin sans lâcher le goldfish. 

Répétez pour un total de 10 à 20 Goldfish une fois fondu. 

Aucune partie de la langue ne doit dépasser les dents supérieures, toutes les parties de la langue doivent se trouver sur le palais.