Sortez l’abaisse-langue qui vous a été remis lors de votre premier rendez-vous. 

Assurez-vous de respirer par votre nez.

Tirez la langue en pointe. 

Placez l’abaisse-langue horizontalement à la langue et appuyez vers le bas au niveau de la partie centrale du bâton. 

Résistez avec la langue pendant 5 secondes et répétez 10 fois par jour.