Prenez l’abaisse-langue qui vous à été remis lors de votre premier rendez-vous. 

Assurez-vous de respirer par votre nez. 

Tirez la langue en pointe. 

Placez l’abaisse-langue horizontal à la langue pour la maintenir vers le bas et enroulez le bout de la langue vers le haut. 

Résistez avec la langue pendant 5 seconds et répétez 10 fois par jour.