Prenez la bouteille de spray bleu et remplissez-la d'eau. 

Ouvrez la bouche et placez votre langue sur le point N. 

Avec la bouteille, vaporisez votre langue 3 fois. 

Aspirez l'eau sur la langue et avalez tout en gardant la langue sur le point N. 

Répétez cet exercice 10 fois par jour.