Vous aurez besoin de trois petits élastiques. 

Assurez-vous de respirer par le nez.  

Tirez la langue et placez un élastique sur la pointe. 

Placez un 2e élastique derrière le premier. 

Placez ensuite le 3e élastique encore plus en arrière. 

Vous pouvez fermer la bouche et relaxer la langue sur le palais. 

Cet exercice doit être effectuer au moins 30 minutes par jour.