Prenez le crayon qui vous à été remis lors de votre premier rendez-vous, une baguette peut également faire l’affaire. 

Placez le crayon a l’horizontale sur les dents du bas, juste derriere les canines et mordez légèrement. 

Placez le bout de la langue sous le crayon et essayez de la pousser vers le haut. 

Poussez le crayon pendant 10 secondes. 

Détendez-vous et répétez l’exercice 10 fois par jour.